いよいよ、パット・パルマーさんの演習が始まります。演習をして、その後、感想を言い合いました。そして最後に、パルマーさんが、解説というか、大切なことを話してくれました。演習をした後ということもあって、みんなの心にすうーっと溶け込んでいくような話でした。セルフ・エスティームということばの響きと共に、自分を大事にして自分を好きになるということがしみこんでいったようでした。

　パルマーさんのエクササイズの「自分のしたいと思うことを20挙げてみて下さい」を読んで、パルマーさんに出会う、はるか前に、大阪教育大学の教員時代のことを思い出しました。大阪市立児童相談所で週二回、非常勤で「母子通所言語指導」を担当していました。三歳児検診で児童相談所が必要だとした子どもの言語指導です。言語指導といっても、学生が子どもたちと遊びを通して、子ども全体に働きかけ、僕がお母さんを担当し、カウンセリングというか学習と話し合いを行いました。ほとんどの子どもは話すことができません。もちろん、「お母さん」と呼ぶこともできません。「せめて、〈お母さん〉と呼んでほしい」と、親は必死に、子どもの成長を願って、「ドクターショッピング」を繰り返している状態でした。
　子どものためにと必死になっているお母さんに、僕が必ず言っていたのが、次のことです。
　「子どもに障害があると分かる前、学生時代でも、結婚当初でも、あなたは何に夢中でしたか。何をしている時が楽しかったですか」
　実際にしてきたことを書いてもらいました。そして、今、それができているかと聞くと、誰一人していませんでした。子どもがこのような状態だから自分が「楽しんではいけない」というのです。
　「それがだめなんだ。お母さんが楽しく生きることが、子どもにとって大切なことなので、ひとつでもふたつでもできることからしましょう」
　毎回、新しく出会うお母さんに言い続けました。
　それが、児童相談所を飛び出し、動物園や、新幹線に乗って京都への遠足、海水浴に行くことにつながり、そして、日帰りではなく二泊三日の小豆島でのキャンプになり、さらに後になって、僕たちが今続けている、「吃音親子サマーキャンプ」へとつながっていったのです。
　パット・パルマーさんの記録から、思い出したことです。

アサーション
演習�　�YesとNo
　2人組を作り、一方が、イエスを言い、もう一方がノーを言う。きっぱりと大きな声、優しい声、小さな声など、試して下さい。相手はそれに合わせてみて下さい。気が済んだら、交代します。いろいろと挑戦してみて下さい。
　
☆演習後の感想
*言い合っていると、だんだん声や表情に感情が伴ってきた。
*普段はなかなかノーが言えないけど、今日は大ぴらにノーが言えて気持ちよかった。

　私は、アサーションとは自分を愛することと考えています。自分を大事にすること、自分をいたわることです。そして他人にして欲しいと思うように、他人に対しても同じような態度で接することです。
　誰かがあなたに攻撃的な、押しの強い態度で接してくるとします。しかも、その人があなたの言おうとすることを遮ったりする時、そのまま押し倒されてしまいますか?
　アメリカには受け身的であって、攻撃的であるという人がいます。その意味は、顔ではニッコリしていても後ろではこぶしを握り締めているのです。口ではイエスと言っているが、心ではノーと言っているのです。日本でもそういう人はいませんか?
　自分の気持ちにそぐわない時イエスを言うのは自分を大事にしているとは言えません。

セルフ・エスティーム
演習�◆ー�分の素晴らしさを伝える
　2人組を作り、自分がいかに素晴らしいかを相手に伝えましょう。話す人は自分の特技、得意なことを話します。例えば、料理が上手だったら、どんな料理が得意で、どんな工夫をしているか。それがどんなにおいしいかを言います。深呼吸をし、体をリラックスさせて話します。話している時は、興味をもって聞きましょう。それぞれ3分ずつ。終わった後、お互いに感想を話してください。

☆演習後の感想
*自分のことを言っている時も気持ち良かったし、相手のことを聞いている時も気持ち良かった。
*家族とのいい関係を聞いて、いい気持ちになった。

　セルフ・エスティームというのは、自分が大切であるという気持ちです。自己を大切に思う気持ちは、自分をいたわるということです。それには体をいたわることも含まれますし、運動したり、水泳したりすることも含まれます。自分に対して肯定的な気持ちをもつようなことをすることです。
　このようなことは〈うつ〉を引き起こす物質を体内から発散させてくれますし、充分な睡眠をもたらせてくれます。
　リラックスする時間や遊ぶ時間を見つけましょう。自分のために時間を作りましょう。自分の気持ちをいたわることが大切です。
　自分の気持ちを相手に話したり、伝えたりして、自分の気持ちを抑え込まないようにしましょう。気持ちを心の中に押し込めることは、それだけで、ものすごいエネルギーを必要とします。だから、それを外に表出することは健康的なことなのです。自分の気持ちや感情を出すということは、何も怒ったときに周りの人を殴りなさいと言っているわけではありません。
　心をいたわるということは、例えば、趣味を持って絶えず頭を働かすことです。クロスワード・パズルや科学的な読み物、将棋など好きなことをすることです。
　今、自分のしたいと思うことを20挙げてみて下さい。簡単なことでいいからどんどん書いていくのです。それをいつもながめて、できるだけ実行して下さい。
　自分を育てるという考え方は、自分のために時間をとることです。それはわがままというように聞こえるかも知れませんが、自分がきれいな花だと思って大切にして下さい。自分が特別な人だと思って大事にして下さい。書いたこの20のリストを使って、自分を大事にして、自分を好きになりましょう。（つづく）


日本吃音臨床研究会　会長　伊藤伸二　2021/7/20